왜 잠을 자도자도 피곤한 걸까요?

 

매일 스마트폰과 컴퓨터와 함께하는 우리는 거북목 증후군에 자연스럽게 노출이 되어 있습니다. 목이 편안해야 숙면을 할 수 있게 됩니다.

 

거북목증후군은 경추 모양이 C자가 아닌 역C자의 형태로 변형이 되어 목과 어깨 심하면 허리까지 통증을 느끼게 되는 증상이 있습니다.

 

 

정상적인 목(경추)뼈는 C자형태로 커브모양인데요, 잘못된 자세가 오랜기간 지속이 되면 목뼈는 일자목으로 변하고 더 심해지면 역C자의 거북목으로 변하게 됩니다.

 

앉아있는 시간이 많은  학생과 직장인들에게 주로 발생하게 된답니다

 

거북목 증상은?

 

잘못된 자세로 인해서 등이 구부정하게 변하고 고개가 앞으로 나오게 되며, 뒷목이 뻐근하고 근육이 뭉쳐 늘 피로감을 느끼게 됩니다.
심한 경우에는 만성두통이 생기게 되고 눈 주위에 통증까지도 생길 수가 있어요.


 


거북목 원인은?

 

거북목이 생기는 원인은 크게 몇가지로 구분할 수 있는데요,

 

자동차 사고로 인한 외부 충격이 있었거나 무리한 운동으로 인해 목에 부담을 준 경우에 거북목이 생길수가 있습니다. 그런데 요즘 흔한 원인은 휴대폰이나 PC를 잘못된 자세로 장시간 이용하는것이 거북목의 원인이 됩니다.

 

내 눈높이 보다 낮게 화면을 두고 장시간, 그리고 누적이되면 장기간 보게 되면 목이 뻐근하고 심해지면 목이 잘 움직이지 않게 된답니다.

 

 

또한 매일 7시간 가까이 잘못된 자세로 잠을 자게 되면 숙면하지 못하기 때문에 오히려 목에 무리가 되고, 내 몸와 맞지 않는 높은 베개를 사용하면서 발생하는 경우도 매우 흔합니다.

 

거북목 자가진단 해보기

 

  • 휴대폰 및 PC 이용시간이 하루 8시간 이상 된다.
  • 어깨가 구부정하고 목이 앞으로 나와 있다.
  • 목을 뒤로 젖히면 통증이 있다.
  • 자고 일어나면 개운하지 않고 목에 통증이 느껴진다.

위는 사항에 해당 된다면 거북목증후군을 의심해 볼수 있습니다.

 

 

거북목 예방하는 방법은?

 

우선, 거북목 예방을 위해 바르게 앉는 자세가 중요한데요. 엉덩이는 의자 깊숙하게 앉고 허리를 등받이에 바짝 붙히고 턱을 아래로 당겨서 앉으면 구부정한 자세를 예방할 수 있어요.

 

그리고 컴퓨터 모니터 높이는 시선보다 아래에 오도록 세팅하는 것이 거북목 예방에 좋습니다.

 

 

잠자는 습관도 굉장히 중요한데요, 수면을 하는 시간이 짧지 않기 때문에 베개가 중요합니다.

 

베개 높이는 숙면과 연관이 되어 있습니다. 높은 베개를 배고 잤을때 다음날 아침에 일어나면 목이 뻐근하고 개운하게 잔것 같지 않은 기분이 듭니다.

 

 

그래서 거북목 예방을 위해 다양한 베개들이 출시되고 있는데요, 전문의사가 설계한 제품도 있고 효과가 좋다는 후기도 많이 볼수 있습니다.

 

보통 평균적으로 6시간이상 수면을 하기 때문에 잠을 자면서 교정까지 된다면 거북목 예방과 바른자세에 도움이 될것 같다는 생각이 듭니다.

 

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